在每年的执业药师资格考试前都会有考生问道心情烦躁无心学习抑郁等类似问题，医学教育网特整理了一下调节办法，供考生参考：
在人的心理世界中，情绪饰演着要紧的角色，它像是染色剂，使人的学习、生活染上各种各样的色彩；它又似加速器，使人的学习活动加速或减速地进行。大家需要积极、开心的情绪，它是获得学习成功的动力。
（1）情感乐观、思维活跃
有人说：情绪是思维的催化剂，思维能力可以通过情绪的调节而显示出更高的效应，人也会因此看上去更聪明、更能干。积极的情绪可使人精神振奋、想象丰富、思维敏捷、富有信心。消极的情绪则使人感到学习枯燥无味、想象贫乏、思维迟钝、心灰意懒。高开心兴地学和愁眉苦脸地学，成效大不同。心情开心时，会增强学习的信心和兴趣，产生学习新常识的强烈愿望，会感到大脑象海绵吸水一样，很容易把常识吸进来。而烦恼、焦虑、愁闷、恐惧时，会减少学习的愿望和兴趣，抑制思维活动，从而影响智商进步。
（2）适度焦虑、激起动机
有的考生因考试前模拟试题的成绩不理想而担心，害怕看到家人失望的目光，眼看离考试愈加近，心里一点底儿也没，虽然每天挑灯夜战到深夜，但效率不高，睡眠水平不高，常作恶梦，第二天头脑昏沉沉的过重的学习负担、心理重压、过高的期望已使考生的情绪处于过分焦虑状况。
焦虑指对个人的自尊心构成威胁的情境产生的担心反应或反应倾向。其实学习需要一定量的焦虑，心理学试验表明：焦虑水平与学习成绩呈倒U形关系。无焦虑或焦虑水平过低，学习无紧迫感，对什么都无所谓，一定学不好；而焦虑水平过高，人的精神极度紧张，又会干扰正常的思维；医`学教育网搜集整理只有处于中等焦虑水平的考生激起内在的学习动机，变重压为动力，学习成效最好。这就提醒大家要调控情绪，使之维持适度焦虑，客观地认识自我，在学习中扬长纠短，讲究学习技巧，为达成理想的目的坚持不懈地奋进、拼博。
（3）积极暗示、挖掘潜能
消除过分焦虑可进行积极的心理暗示，大伙都有如此的领会，一个人一直沉浸在不愉快的回忆中或满脑子都在想我如何学不好、记不住时，情绪一定低落、焦虑，且效率不高。由于这种心态不利于大脑正常发挥用途。药师考生们要掌握自我调节，当你坐在书桌前开始学习时，脑海中先浮现出令你最自豪、最愉快的画面一分钟，并在心中默念三遍：考试前我肯定能复习好、我绝对有能力学习好，然后充满信心、精神振奋的投入学习，可以试一试，会有明显的成效。由于在大家每位考生的体内都有一颗成功的种子，或许有些还在休眠，快些把它唤醒，它会把你带到成功的高峰。积极的自我心理暗示能够帮助增强自信、排除焦虑，充分挖掘潜能，提升复习学习效率。
