伴随执业药师资格考试的临近，愈加多的考生出现了比较明显的焦虑情绪，其中最为典型的表现就是睡眠问题。不少药师考生出现失眠、多梦和睡眠水平不高等情况。对此，医学教育网在此提出一些防止考试前失眠的小建议，供考生参考：第一，考试前失眠的类型和缘由。对药师考生来讲，失眠主要有两种状况。
1、焦虑、重压和情绪激动致使短期失眠，同时会随着自我挫折感的产生。
针对这样的情况：
1、绝对不要随便服用安眠药，由于安眠药会致使短时记忆的遗忘，紧急妨碍当天所学常识进入长时记忆，给考生导致学了就忘的不好的感受；
2、不要把担心带上床，假如有哪些事情感到不确定和担忧，就早点用笔把它们记下来，也就能放胆地睡觉了；
3、假如常常有失眠问题，药师考生最好在睡前做一点减压放松活动，听听音乐医`学教育网搜集整理；
4、睡眠时间和规律的维持。对于存在考试前失眠问题的药师考生来讲，从目前开始就要调节睡眠规律了，不要随便打乱作息计划。即便头天晚上睡得不好，也不要晚起，白天补觉不要超越1小时，傍晚不睡觉，同时，第二天也不要随便早睡，严格根据正常入睡时间，如此就能逐步培养习惯，不会出现睡眠混乱；
5、睡不着觉的时候，睁大双眼。睡不着觉不必有太大的心理负担，千万不要闭着双眼使劲想睡，相反，可以在黑暗中长期睁着双眼。如此，非常快就会有睡意；
2、夜间学习较晚，饥饿感和手脚冰冷致使失眠。
针对这样的情况：
1、科学表明，富含色氨酸的食物能够帮助睡眠改变。具体可以采取，睡前一杯牛奶或者睡前吃一点鸡蛋加金枪鱼奶酪，或者来一点奶酪－青豆－腰果－香蕉－鸡肉三明治之类的食物；
2、睡前烫脚暖手，可以非常不错地改变体内微循环，较快入睡。
最后要告诉考生们的是关于梦的一点小常识。一般每一个人每晚都会做梦，大部分梦的结果一般大伙不记得，但在焦虑和重压大的状况下容易出现一点混乱，就会有多梦的感觉。其实，做梦随着的迅速眼动睡眠和人的脑力恢复有非常强的关联性，所以，假如你近期常做梦，并不会干扰你的休息水平，你只须想着它对你的脑力恢复是有帮助的就好了！
