1、预防考场焦虑：提早15分钟进入考场，熟知一下陌生的环境，看一看教室四周，与熟知的同行打个招呼。坐在座位上，尽快进入角色；不再考虑成败、得失；调整一下迎战姿态：文具摆好，眼镜摘下擦一擦。把这类动作权当考试前稳定情绪的“心灵体操”。
铃响发卷的前一刻，闭目做几下深呼吸。睁开眼睛，充满活力地接过考卷。开考试前的2－3分钟可能是最紧张的时刻，如把考试当作“自我表现的机会”，情绪就会镇静自若。
2、预防答卷焦虑：答卷可先从容易的做起，由于刚开始就觉顺利，可使自己心情放松，借助有利的感觉推向“下一题”有利的进展，会引起连锁反应。如答卷已过大半再遇难点，禁不住又涌起焦虑，可以定定神，伸一个小懒腰，转转脖子。头脑一清醒，可能就有了“想法”。
3、预防难点焦虑：如真遇解不开的难点，缴卷的时间又已逼近，你切不可将它盯牢不放。这个时候，不急不躁的自我谈话是：“我尽力了，已把损失降低到最低程度了”“我感觉难，大伙都会感觉难”“最糟的状况会如何呢？也不过这样”。如此，你就能维持平静、抓紧时间解题了。
战胜失眠考试期间，有些人越是担忧睡不好觉，结果就真睡不好了。心理学研究表明：一夜不睡，对人的智商与记忆水平并没有明显影响，倒是“睡觉”这件事本身导致了你的心理重压。你可以如此想：“好吧，就让我睁大双眼尝试一下，看我到底能坚持多长时间？”心理一放松，眼睛一疲乏，无声无息你就进入了梦乡。
